ਧਿਆਨ ਦਿਓਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨੋ।
- ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ (ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪੈਂਟਾਂ) ਪਾਓ।
- ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।
- ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਮੁੱਢਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਕੋਕੋ।
ਹੋਰ ਸਾਲਮਨ ਖਾਓ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲਮਨਨਾਲ ω- 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਿਭਰਪੂਰਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈਅਤੇਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋਆਈ.ਐਨ.ਜੀ.ਝੁਰੜੀਆਂ। ਸਾਲਮਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਲਮਨ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।.
ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਭਟਕੋ — ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਓ!
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਖਾਂ ਨਾ ਟੇਕੋ ਜਾਂ ਹੱਸੋ ਨਾ - ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!
ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਬਿਸਮਸ) ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੰਭੇ ਬਣ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਖੰਭੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨੋ। ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਬਿਸਮਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਧੋਵੋ
ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਾ ਧੋਵੋ। ਵਾਰ ਵਾਰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਨਮੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਨਿਕਲ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੇਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਫੇਸ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੀ ਫੇਸ ਕਰੀਮ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਾਲੀ, ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।
ਕੌਫੀ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕੋਕੋ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਦੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ (ਐਪੀਕੇਟੇਚਿਨ ਅਤੇ ਕੈਟੇਚਿਨ) ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।.ਇਹ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸੋਇਆ
ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੂਨ-12-2023
