ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
ਲੀਨ ਬੀਫ: ਲੀਨ ਬੀਫ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਲੀਨ ਬੀਫ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਪੀਤਾ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਪੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਮਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪ ਖਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੱਕੀ: ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਨ ਨਾਲ ਨਾ ਚਿਪਕ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਪਰਤ ਮੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੂਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੀਟ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੁਲਾਈ-07-2023
