ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
ਲੀਨ ਬੀਫ: ਲੀਨ ਬੀਫ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ, ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸਹੀ ਸੇਵਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪਪੀਤਾ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਪੈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੱਪ ਮਾਸ ਖਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੱਕੀ: ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਪਰਤ ਮੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੂਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੀਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-07-2023
