ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਓ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਦੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ।ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਿਕਨਿਕ, ਪੂਲ ਅਤੇ ਬੀਚ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ - ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਲਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਧੁੱਪ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਫਾਈਬਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਗੁਆ ​​ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਧੁੱਪ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਛਾਈਆਂ, ਖੁਰਦਰੀ ਬਣਤਰ, ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਪੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਰੰਗ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਅਦਿੱਖ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। UVA ਅਤੇ UVB ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। UVA ਲੰਬੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਹੈ ਅਤੇ UVB ਸ਼ਾਟਰ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਹੈ। UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਸਨਬਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਲੰਬੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ UVA ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ: ਆਰਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣਾtਮੈਂ ਅੰਦਰ ਹਾਂsun. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਬਲਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।.

ਦੂਜਾ: ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਟੋਪੀ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਓ।

ਤੀਜਾ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕੋ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪਵੇ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਉਪਾਅ ਕਰੋ।