ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।
ਸਾਫ਼ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਟੋਨਰ ਅਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਟੋਨਰ ਤੇਲ, ਗੰਦਗੀ, ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ ਦੇ ਬਾਰੀਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ - ਖੁਸ਼ਕ, ਆਮ, ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਹਾਂ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ.ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ
- ਸੇਬੋਰੇਹਿਕ ਕੇਰਾਟੋਸਿਸ ਵਰਗੇ ਸੁਭਾਵਕ (ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ) ਵਾਧੇ
- ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
- Freckles
- ਪੂਰਵ-ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਲ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ, ਸਕੁਆਮਸ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ, ਅਤੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ
- ਝੁਰੜੀਆਂ
ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ:ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਮੀ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉੱਚ ਤੇਲ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਬਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।.
ਜੀਵਨ ਵਿਵਸਥਾ: Tਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਮੜੀ ਸਵੈ-ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ, ਸੁਸਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-19-2024
