ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਮੁ ics ਲੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਫ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ - ਸਵੇਰੇ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੋਨਰ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਲ, ਮੈਲ ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ ਦੇ ਵਧੀਆ ਟਰੇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੱਲ ਮਿਸੁਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ - ਸੁੱਕੇ, ਸਧਾਰਣ ਜਾਂ ਤੇਲ. ਹਾਂ, ਤੇਲ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਨਮੀਬੇਰਾਈਜ਼ਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ.ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ:

• ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ
• ਸਬਰਾਈਸਿਕ ਕੇਰੋਸਿਸ ਵਰਗੇ ਨਿਰਮਲਤਾ (ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ) ਵਾਧਾ
• ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
• ਫ੍ਰੀਕਲਜ਼
• ਬੇਸਾਲ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸਿਨੋਮਾ, ਸਕਵਾਇਮਸ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ, ਅਤੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਵਰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਾਧੇ
  
• ਝੁਰੜੀਆਂ

ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ:ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉੱਚ ਤੇਲ, ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੇਬੂਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੀਵਨ ਵਿਵਸਥਾ: Tਉਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਬਾਝੋਂ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਚਮੜੀ ਸਵੈ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਹੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਵਿਗਾੜ, ਨਸਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਫਿੰਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁ princy ਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਦੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਿਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.