ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮ ਹਨ।
ਸਾਫ਼ ਰਹੋ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟੋਨਰ ਅਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ। ਟੋਨਰ ਤੇਲ, ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ ਦੇ ਬਰੀਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ - ਸੁੱਕੀ, ਆਮ, ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ - ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਹਾਂ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ
- ਸੇਬੋਰੇਹਿਕ ਕੇਰਾਟੋਸਿਸ ਵਰਗੇ ਸੁਭਾਵਕ (ਗੈਰ-ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ) ਵਾਧੇ
- ਰੰਗ ਬਦਲਦਾ ਹੈ
- ਝੁਰੜੀਆਂ
- ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਵਾਧੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਲ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸਿਨੋਮਾ, ਸਕੁਆਮਸ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸਿਨੋਮਾ, ਅਤੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ
- ਝੁਰੜੀਆਂ
ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ:ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੀਬਮ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।.
ਜੀਵਨ ਸਮਾਯੋਜਨ: Tਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ, ਚਮੜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ, ਸੁਸਤ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਢਲੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਿਊਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜਨਵਰੀ-19-2024
