ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਬੁਢਾਪਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬੁੱਢੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਡੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਵੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ, ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਲੈਬੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੁੱਲ 23-25% ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਾਡੇ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲਚਕਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੰਜਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਖੇਤਰ ਭਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਖੰਡ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-21-2023
